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对着镜子看看：

舌苔总是白厚腻，像铺了一层豆腐渣；肚子松软肥胖，减肥总反弹；整天没精神，爬楼梯都气喘吁吁…… 

这些都是痰湿在体内搞破坏！

中医讲 “脾虚生湿，湿聚成痰”，痰湿就像身体里的 “油污”，既堵经络又伤阳气。

别发愁，今天教你三个穴位 ——脾俞穴、丰隆穴、关元穴。

不用喝苦药，每天按揉就能激活脾胃阳气、瓦解顽固痰湿，让身体由内而外清爽起来！

（戳上图，可进店）

一、痰湿难除的根源

先搞懂痰湿怎么来的：

    脾虚是 “源头”：脾胃像 “食物加工厂”，脾虚就像机器生锈，吃进去的食物转化不了气血，反而变成湿浊；

    肾虚是 “助推器”：肾阳不足，就像锅炉没火，水湿无法蒸发，堆积久了就成痰。

现代人久坐不动、贪凉饮冷，等于给脾胃 “泼冷水”、给肾阳 “撤柴火”，导致痰湿越积越多，常见表现：

    身体困重如绑沙袋，早上起床眼皮都抬不动；

    嗓子总有黏痰，咳不完又咽不下；

    大便黏马桶，冲三五遍都冲不干净。

从哪里入手，可以彻底干掉痰湿呢？

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二、脾俞穴：唤醒脾胃

要断痰湿源头，先叫醒 “偷懒的脾胃”。

背部的脾俞穴，是脾经经气输注于背部的穴位，就像脾胃的 “外置发动机”。

艾灸脾俞穴能直接给脾胃充能，激活阳气运化水湿，背部穴位一个不容易艾灸，可以绑一个全能艾灸罐在后背即可。

《针灸大成》记载：“脾俞主脾胃虚弱，湿痰内停，食少便溏”，就像给生锈的机器上润滑油，让食物高效转化为气血，而非痰湿。

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最佳找穴法：

低头摸到脖子最凸的大椎穴，向下数 11 个椎体（约肩胛骨下缘水平），旁开 2 指宽处就是脾俞穴。

有家人帮忙的话，可以每周抽一天时间，把蓝色艾草精油涂抹在背部，用长柄的纯铜刮痧板，从上往下刮痧。

没有刮痧的条件，每天用掌根揉按 5 分钟，会感觉背部发热，这是脾胃阳气被唤醒的信号。

后背刮痧可以疏通膀胱经，膀胱经是排毒的经脉，相当于健脾的同时，疏通了痰湿外排的通道，一举两得。

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三、丰隆穴：瓦解痰湿

已经形成的顽固痰湿，需要丰隆穴来 “清扫”。

它是足阳明胃经的络穴，位于小腿外侧，外踝尖上 8 寸。

丰隆穴，专门化痰浊、清湿热，被称为 “祛痰第一穴”。

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中医讲 “脾为生痰之源”，丰隆穴就像一台 “痰湿吸尘器”，能把堆积在脾胃和经络里的痰湿垃圾彻底吸走。

《玉龙歌》早就点明：“痰多宜向丰隆寻”，按揉时越痛，说明体内痰湿越重。

前些天，群里有个朋友，坚持每天手持4cm石磨艾条熏丰隆穴，过了 3 天发现痰没有减少，反而变多了，直到半个月后痰才彻底消失，就是痰湿在溶解，而且加速外排的表现。

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四、关元穴：补火暖土

痰湿久蕴的人，往往伴有肾阳不足，就像 “湿木头怎么都烧不旺”，需要关元穴来 “补火暖土”。

关元穴，位于脐下 3 寸，储存着人体的先天元气。

艾灸关元穴就像给身体的 “阳气蓄电池” 充电，肾阳充足了，才能推动脾阳持久发力，彻底蒸化水湿。

《针灸聚英》记载：“关元主积冷虚乏，治痰湿久蕴之畏寒、水肿”，尤其适合手脚冰凉、腰腹怕冷的人。

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每天忙，时间紧张的话，可以睡前把自发热艾灸贴，贴在小腹的关元穴，第二天睡醒后揭掉，也可以自发热艾灸4个小时，虽然效果不如明火艾灸，但是胜在方便，总比啥也不做强。

从今天起，每天花 30 分钟照顾这三个穴位，配合饮食多吃炒白扁豆、茯苓、山药，1 个月后你会惊喜地发现：舌苔变干净了，身体轻盈了，连困扰多年的肥胖、疲劳都跟着好转。

这就是 “激活自身阳气、痰湿自消” 的中医智慧！

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